Juegos de cuerpo y mente para niños
Algo de evidencia
Mueve el cuerpo mientras tu cerebro trabaja.
Moverse y pensar a la vez es algo que los niños hacen todo el tiempo: en la mancha, en la rayuela o en el baile de las estatuas, donde hay que frenar, recordar reglas y cambiarlas.
Muévete y piensa se juega de pie, con el dispositivo sobre una mesa: tres minijuegos para frenar a tiempo, hacer lo contrario y copiar un baile. Es la pausa activa de la Mezcla del día.
Juegos de esta área
Qué dice la investigación
Schmidt et al. (2015) compararon juegos activos que exigen pensar con ejercicio sin ese componente: los primeros mejoraron más la flexibilidad de los niños. Diamond y Ling (2016) llegan a una conclusión parecida sobre las actividades que combinan movimiento y reto mental.
El ensayo FITKids (Hillman et al., 2014) encontró mejoras modestas en funciones ejecutivas con un programa de actividad física diaria tras la escuela. Unos minutos de juego son una pausa saludable, no un programa de ejercicio.
Fuentes:
Pruébalo en casa, sin pantalla
- Jueguen a la mancha (o al pillapilla) donde quien atrapa cambia la regla en cada ronda.
- Rayuela: di una operación con números en cada casilla.
- Baila y conviértete en estatua cada vez que alguien aplauda dos veces.
Preguntas frecuentes
¿Es seguro jugar en casa?
Sí, con un espacio despejado a su alrededor, buen calzado o descalzo en un suelo que no resbale, y un adulto cerca.
¿Reemplaza el deporte?
No. Es una pausa activa corta; el juego al aire libre y el deporte siguen siendo importantes.
¿Cómo practicarlo sin pantalla?
Con la mancha con reglas que cambian, la rayuela con números o el baile de las estatuas.