Рухливі ігри для тіла й мозку

Тіло й мозок працюють разом: коли дитина грає в квача чи класики, вона не лише бігає, а й пам’ятає правила, стримується й швидко перемикається. Саме такі ігри, де треба і рухатися, і думати, найцікавіші для дослідників.

«Рухайся й думай» грають стоячи, поклавши пристрій на стіл: «Замри й біжи» тренує самоконтроль, «Навпаки» — гнучке мислення, «Повтори танець» — робочу пам’ять. Це активна перерва в «Міксі дня».

Що кажуть дослідження

Шмідт і колеги (2015) порівняли звичайні фізичні вправи з командними іграми, у яких треба думати. Ігри з мисленнєвим навантаженням краще покращили перемикання, ніж сама лише аеробна активність.

У рандомізованому дослідженні FITKids (Гіллман та ін., 2014) діти 7–9 років, які протягом навчального року щодня після уроків займалися активними іграми, краще впоралися з лабораторними тестами на самоконтроль і гнучкість мислення.

Огляд Даймонд і Лінг (2016) підсумовує: найперспективніші активності поєднують рух із мисленням. Ефекти помірні, тож гра — доповнення до спорту й прогулянок, а не заміна.

Джерела:

• Schmidt et al. (2015), Journal of Sport & Exercise Psychology: cognitively engaging activity vs aerobic exercise
• Hillman et al. (2014), Pediatrics: the FITKids randomized controlled trial
• Diamond & Ling (2016), Developmental Cognitive Neuroscience: what improves executive functions

Спробуйте вдома, без екрана

• Пограйте в квача, де той, хто ловить, щоразу змінює правило.
• Класики: на кожній клітинці називай приклад із числами.
• Танцюй і завмирай статуєю щоразу, коли хтось плесне двічі.